通過排毒系統來平衡荷爾蒙

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講到荷爾蒙, 很多人第一反應就是聯想到性吸引力,性愛等等。荷爾蒙這個翻譯非常花哨,其實就是激素,從內分泌系統的控制中心下丘腦,到垂體,到各個腺體和器官,比如胰腺分泌的胰島素、胰高血糖素,腎上腺分泌的腎上腺素、可的松,以及和女性生理健康特別相關的雌激素、黃體酮,全都稱作荷爾蒙。

我以前有時候有非常嚴重的 PMS(經前綜合症)頭疼症狀,有一次還因此發起了低燒,但是婦科醫生們一般也就會告訴你,這是雌激素過高之類之類,完全正常,不用擔心的。可是怎麼辦?一般我會被告知,好好休息,調整作息,好好吃東西。先不要誤會,我非常感激我們親愛的婦科醫生,而且她們也從專業的角度幫了我很多。但人家一般也沒空跟你嘮叨身體荷爾蒙的事情。

十個女生裡,大概九個是說不出自己身體每月每週的荷爾蒙變化的。初中生物課沒教你,媽媽自己也不知道,周邊的女生朋友也不知道。於是女性的身體變成了一個累贅,可能很多女生都遺憾,為什麼不能像男生那樣穩定地每天以相同的方式運行。但身邊的女性都是這樣,於是 PMS,經期的折磨也就被無奈地接受成了常態。

這不是常態,折磨不是必要的。只是你一旦接受了這是常態的話,你可能也不會想要更瞭解自己的身體,去找到適合自己的調整方法了。這裡我沒法全科普一遍內分泌系統(否則要寫半本書出來了),簡單聊下雌激素和排毒系統中肝臟和大腸的關聯。

雌激素的過高,是很多經期或者經前症狀的重要原因,比如深紅色/黑色血塊,頭疼等等,當雌激素由於血糖管理不善、甲狀腺疲勞(adrenal fatigue)、排毒系統堵塞而過高時,黃體酮也會不足,當黃體酮和雌激素比例被破壞時,排卵變不定期,還有很多其它生育問題就先不講。總之一個荷爾蒙水準不對,其它的荷爾蒙往往也會受影響,整個內分泌系統都是環環相扣。

所以,身體會一直在代謝各種荷爾蒙,排出過剩不用的荷爾蒙。而肝臟,就是主要負責排出過剩荷爾蒙廢料的,包括多餘的雌激素。肝臟將可溶於脂肪的這些毒素轉化成可溶于水的分子,通過膽囊,再經過大腸,和大腸裡的纖維結合,排出體外。其它排毒通道也有汗液、尿液等等。 如果肝臟和大腸堵塞,你要知道,積壓在大腸裡的廢料是可以重新滲透過大腸壁進入血液迴圈的。比如說過剩的雌激素就可以重新吸收到血液中,擴散開來,造成月經、生育、性欲的各種問題。

那什麼是正常的腸運動?如果你起床後馬上喝水,20分鐘後感到腸運動排便,是正常,如果比20分鐘更長,或者需要咖啡説明,不好意思這個已經稱為便秘了。

對肝來說,需要谷胱甘肽、維生素B、維生素C、硒、氨基酸才能實現毒素轉化,將其從可溶於脂肪的毒素變為可溶于水的分子,繼而進入膽囊和大腸。谷胱甘肽可以通過胡蘿蔔、西蘭花、牛油果、菠菜、蘋果、蘆筍、甜瓜來補充,硒可以通過燕麥、巴西堅果、禽類、蛋,氨基酸可以通過高品質蛋白質(如素食則可以用氨基酸補劑),另外富含裡那醇的香菜也能幫助肝的清潔。 對於大腸,就是可溶纖維了,比如(如果你沒有麩質過敏的話)燕麥麩、大麥、堅果、種子、豆類、小扁豆、豌豆等等。毒素只有在大腸和纖維結合才能排出。

另外,排毒系統的堵塞,往往也是和脂肪細胞相關。當排毒通道受堵,肝將可溶於脂肪的毒素轉化為可溶于水的能力減弱時,身體往往將這些只可溶於脂肪的毒素儲存到毒素細胞,來減輕肝的負擔。脂肪細胞無法釋放這些毒素,因為釋放出來,只會污染血液,給器官造成一個毒素環境,於是脂肪細胞緊扣這些毒素不放,身體也就無法釋放這些脂肪細胞。解決方法,還是補充以上肝臟和大腸排毒需要的營養素。