經期特別想吃東西怎麼辦

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

你經期會有不舒服的症狀嗎?肚子痛、頭痛、沒力氣、食欲還特別大,特別想吃甜的或者澱粉多的東西,情緒也不好,動不動就跟男朋友吵架。

你是不是還一邊看老中醫,一邊卻在跟閨蜜約下午茶甜點?

我以前也有嚴重的PMS(經前綜合症),我還記得,有一次在辦公室頭痛到連電腦也看不了,我還以為自己發燒了,跟老闆請假去醫院。因為這個問題我還咨詢過做婦科醫生的朋友。結果醫生說,是正常的荷爾蒙變化引起的,沒辦法。

你可能和我一樣就認栽了,誰讓我們是女生呢。但其實,我們是可以通過飲食去調節我們的荷爾蒙代謝的。這也是我斷糖下來的一個好處。我現在不會再每個月害怕那種頭痛欲裂的感覺了,常常沒有任何症狀地,就過去了。

今天的視頻,就要和你分享,經期特別想吃東西,怎麼辦。點這裡收看視頻。

你肯定聽很多女生朋友會跟你講:“最近你也生理期對不對?我們週末去那家新出的甜品店吧,正好乘這段時間可以放開了吃,不會胖。”

然後你一聽,好啊,反正本來就肚子痛、頭痛、各種沒力氣,想睡覺,還特別煩,想到還能吃好吃的就很開心。但是你不知道,吃這些高糖的東西,搞不好就是讓你身體各種不舒服的原因。

我們生理期很多症狀的原因就是兩種荷爾蒙 – 雌激素和黃體酮,沒有被身體處理好。簡單來說它們每次在身體裡完成了自己的任務,不會一直待在你身體裡,多餘的會被排出體外。那你的肝臟就是幫忙把這些多餘荷爾蒙排出的。結果你吃了很多糖,肝臟都忙著處理糖了,哪有時間去處理你的荷爾蒙。

那你說我生理期特別想吃糖、想吃蛋糕甜點這些高碳水化合物的東西怎麼辦?可以吃啊,那你就選那些高品質的,對血糖和腸胃衝擊比較小的,比如紅薯、紫薯、南瓜、藜麥、甜菜根、小米這些。那如果你經痛的話,可以增加健康脂肪,像牛油果、堅果這些,它們會讓你的子宮更加放鬆,而且比起甜品之類的,也比較不會儲存為脂肪。

另外我想說的兩個東西是咖啡因和乳製品。你覺得常常沒力氣,沒精力的話,也最好不要用咖啡來幫你提神,因為咖啡因會刺激你其它荷爾蒙,不要覺得跟雌激素和黃體酮沒關係,就沒事了,因為身體裡所有荷爾蒙都是一環扣一環的,基本上一個不好,其它也不會好了。所以寧願多睡覺也比這個好。另外還有乳製品也不要吃,比如牛奶和優酪乳。因為你一般在超市能買到的,都是蠻爛的乳製品,那些牛的養殖方法,包括吃的飼料啊之類,都讓它的奶有超多不應該有的荷爾蒙,這些通通吃進去,你的身體也搞不定。尤其是優酪乳,其實優酪乳放到超市貨架上的時候,基本上益生菌都已經死光光了,所以我覺得優酪乳就是個笑話,裡面就只有一堆動物荷爾蒙、爛爛的脂肪,還有乳糖而已。

這樣一看好像有蠻多不能吃的,聽起來更煩了怎麼辦。但是其實啊,生理期是一個對大腦來說很棒的時期。因為這段時間,你左腦和右腦之間資訊交換最頻繁,這個是你直覺最強的時候。那這個時候如果有一些平常搞不定的決定,你的理性根本無法決定的話,你可是試試看用這時候超准的直覺。

你有關於荷爾蒙的故事或者問題嗎?歡迎留言給我。