一個心態 – 解決破罐破摔的情緒化飲食

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當你吃了第一口不該吃的東西,你想「反正都吃了,不如吃完吧」。反正已經當了“壞人”,再差一點,也差不了多少,既然如此,眼前即時的愉悅,當然享受完了再說。

我曾經為完美主義付出了很大的代價。小時候我把全優的成績和我的自我價值等同起來,我是一個 over-achiever (尋求過度成就的人),當我的成績沒有了的時候,我的價值系統整個崩塌。大家都表揚我的聰明、有天分,我是那個「別人家的小孩」,那個完美的小孩。但是當我達不到原來的期望,先不用別人責怪我,我自己就開始自我懷疑。當別人告訴我沒關係的,我不會相信,因為我必須等於完美,這樣我才可以被接受、被喜歡。當我看到周圍的人因為我的表現開始失望,我開始怨恨和生氣,我開始懷疑大家說的「你做得多差我們也愛你」是假的,我自己也不知道怎麼接受這樣的自己,我命令自己去做事情,但我自己卻聽不了自己的命令。

我在工作中,試圖跟老闆用各種方式來掩蓋我的錯誤和不足。

我在剛剛當搖擺舞老師的時候,不願意面對舞伴糾正我的swingout。我腦子裡的聲音說「我跳這麼久,被這麼多人誇,我的swingout怎麼可能不夠好?」

直到我發現 growth mindset 和 fixed mindset 的區別。

Growth mindset 是一種學習為第一的心態,在這種心態下,你會放下自尊心,放棄證明自己,而你想的最重要的是「我要學到什麼?」

Fixed mindset 是一種完美為第一的心態。不管你是不是在學習,最重要的是證明你有多好、多厲害、多聰明、多自律、多有天分、多完美。如果任何東西會挑戰到你的完美,即使可以讓你學到多一點點,你也會馬上放棄。

每個人在不同的方面都會有不同的心態,可能在一個方面是 growth mindset,另一個方面是 fixed mindset。比如你可以在工作、學習中以「我要學到什麼?」為主,但碰到飲食,你可能一開始吃那塊甜點,有了第一口,你的完美理想被破壞了,你就一腳踩進黑洞,第二口第三口,破罐破摔,一去不復返。

今天的視頻就是和你分享這個 growth mindset,我也把它叫做一個初學者的心態。這是一個願意當傻子,願意放心自尊心,面對事實,不斷去學習的心態。當你有了這個心態,你才可能從情緒化飲食,從破罐破摔的情形中找到解決方案。