如何跟非健康饮食的人一同生活?

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「Camilla,我要怎样才能让我的爸妈/男朋友/女朋友和我一起健康饮食呢?」

问出这个问题的,很多是自己单方面想要他们去健康饮食。我之前也这样,试图和爸妈讲解了很多关于胆固醇、脂肪的知识,也没能改变他们的习惯。我看着他们自己身体的一些小毛病,比如关节不好,免疫力不高,明知道自己有能力帮忙,他们却不愿意听我的,我力不从心。和我一起吃饭的时候,他们还喜欢和我抬杠:

「少吃点油!」

「你这个也不吃,不是少了很多人生的美食乐趣吗?」

今天就和你分享下,我到底是怎么解决这个问题的。

1. 他们不听我建议

如果身边朋友和家人没有来问你建议,不要给建议。很多时候,你给的免费建议,并不会对他们有用。

我很喜欢的一个肠胃健康专家 Bill Evans 就说,他帮助了这么多人,唯独帮不了自己的奶奶。他奶奶有二型糖尿病,但是对他的建议完全不想听。最可气可笑的是,他奶奶居然还会跑去买医院几千美刀的营养课程,那些医院的营养课程都是基于食物金字塔,看过我上次视频的就知道,食物金字塔是多么坑爹的事儿了。

不是说就不管不顾了,但即使是再亲密的人,我都支持要设立一定的界线,怎么样去过自己的生活,是每个人自己的事情,最终承担责任的,是自己。

所以如果已经努力了,还是无法说服,我选择放弃 + 尊重。与其坚持改变别人,浪费自己的心力,我宁愿花这个精力把自己的健康调好,对身边的人就是最好的礼物。

2. 他们老拖我下水,或者给错的建议

即使我已经是认证的健康教练了,爸妈还是会给我乱七八糟的饮食建议。我以前会反驳,会跟他们讲真正的原理,我现在放弃了。

而且我观察到很有意思的一件事情,很多时候,他们给出一个建议,就是随便说说,可能也没放在心上。如果我不在这个话题上继续解释下去,莓果几秒,这个话题就会自动死在空气中。新的话题就会出现了。

所以对于那些没事非要给你建议的人,最好的方法就是一个简单的微笑和「谢谢」。不要再把自己的精力和能量放进去,会变成一个蜘蛛网一样的死局,最后你会又崩溃又觉得不被理解。

3. 怎么好好一起吃饭不吵架?

「Camilla,他们跟我吃的理念差这么多,我们到底怎么好好一起吃饭?」

首先,如果这个人已经做出了实际行动,干涉你健康饮食,反对你,不支持你,你需要撇清感情关系,先看下这个人是不是真的对你好,你想要的梦想生活,真的应该放这样的人进去吗?

如果只是像我爸妈这样没事叨叨,那就好办多了。

界线 + 把自己放第一位

界线刚讲过了。这代表着,我在看爸妈吃大量的碳水和谷物时,不会说一个字。

把自己放第一位听起来很自私,但其实是对你们的关系最好的。如果我和爸妈吃饭,我会明确告诉他们,这个我不吃,那个我吃,但我不会解释一个字的为什么。如果他们问原因,我也只是很短地解释。(你会发现很多人问原因,其实只是想反对你的看法,证明自己的立场对而已。他们并不是真的想知道。)

这样一来,相信你们的就餐体验就会愉快多了。少了那些纠缠和抬杠,那些无止境的让人崩溃的来回解释,以及由此而来的心中不满,你们的关系也会平静多了。

4. 梦想生活重要,还是证明自己是对的更重要?

所有以上的方法,都基于一个大的事实,也就是你知道你的梦想生活最重要。你需要认真打造你的健康,重新开发你的生活,才会有机会实现你想要的生活。

你是你梦想生活的建筑师啊。你不建,别人谁也不会来帮你建的。

所以,跟别人争来争去,拼命证明自己是对的,或者去帮助那些不想要你帮助的人,只会慢慢吸干建筑师的精力,让他/她变得更弱而已。

最好的情况,还是把你放在同样的建筑师周围,那些更够真正滋养你、鼓励你、挑战你去建造梦想生活的建筑师。这包括你平常看的书和剧,听的 podcast,电台节目等等。

「累不累啊?把自己搞这么累,何必呢?」一定又会有人这样跟你说。

到这里你可能已经了解了,微笑一下,不回答。

我们建筑师工地见。