我的三個斷糖秘訣 – Camilla 第一大健康實驗

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做了這個視頻和大家分享我的斷糖方法,慶祝我斷糖一周年半!斷糖之後,我的皮膚、頭疼、能量、睡眠、情緒都變好了。如果你有其它方式或者碰到的問題,請留言告訴我。

第一步:帶著熱情來斷癮!

在斷糖的背後,我想要的是更好的健康,更好的能量,更好的腸胃,以及治好我的 candida overgrowth (由於腸道的菌群紊亂而造成的各種症狀)。這些想要的東西遠遠勝過我對糖的渴求。如果你還不是百分之百的確定,我建議你可以等等。任何鞭笞強迫自己做出的改變,我都不認為是長久可持續的。如果你抱著隨便試試看的心情,改變的過程很可能會斷斷續續,有一搭沒一搭,對自己產生各種不好的批判,反而會更沒信心。知道你斷任何癮的背後,是想要什麼更重要的東西?才會帶著熱情和承諾去做這件事。

第二步:矯枉過正的開頭,完全的斷絕

可卡因和糖在大腦中啟動的愉悅系統,是同一塊。曾經有科學家做過實驗,喂小白鼠可卡因和糖水(或奧利奧),最後發現,小白鼠們最後更想吃糖水(奧利奧)。然而糖不像毒品,它無處不在,隨手可及。很多人對天然糖有誤區,認為只要是天然的,就沒關係。但任何天然的糖,比如果糖,也不能改變它是糖的事實。Leaky Gut (有些未消化的物質繞過腸壁屏障直接進入血液,從而觸發免疫系統攻擊,引發各種身體症狀),胰島素問題,衰老,上癮的特性,糖的壞處非常多。因為糖觸發大腦上癮的特性,我在剛開始的時候直接 0 糖,連多糖的水果也斷了,早飯吃番茄來代替水果這種事我也幹過。如果後期的時候,感覺到自己可以控制了,再慢慢引入正常量的糖。同樣的事情,我也用於微信朋友圈,因為至今不相信打開了之後可以控制住自己,已經完全斷絕流覽朋友圈也一年多了。

第三步:冥想

冥想不是放空,不是控制自己的想法,而是不被想法所控制,所奴役。

第四步:代替品

糖的代替品比如 Stevia 甜葉菊,不像其它糖一樣會讓你的血糖短時間內飆升驟降,0 卡路里(雖然以前寫過文章說算卡路里是沒用的),甜度高,一般可買到液體或粉末。但使用也要小心,正因為 0 卡路里,過度使用的話,會擾亂你的身體對甜度和食物分量的關係感知。其它還有肉桂、香草等一些天然甜味劑。但都請適度,不要變成新的癮。說到甜味劑,請不要相信食品配料表的“天然甜味劑”“果汁濃縮提取”,這些東西,翻譯一下給大家,就是糖。一點點的天然提取物,加大部分的人工添加物,就已經構成了所謂“天然甜味劑”的合法標準。